当天下午就带着江诺做体能测试，只有知道了他的底线在哪里，才好开始训练。免得训练了一半，这人却晕了，那就很麻烦了。
“江诺，我们先做一个体能测试，了解一下你的情况。然后我们再根据你的情况，做一些调整。”
虽说宫乐天说了，随便他训练，但也不能乱训练不是？
体能测试有十个项目：
1、俯卧撑：动作规范，2分钟内连续完成35次；
2、仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35次；
3、单杠引体向上：动作规范，连续完成6次；
4、双杠臂区伸：动作规范，连续完成8次；单腿深蹲起立：动作正确，连续完成5次；
……
7、100米跑：15秒20内跑完全程；
8、3000米跑：14分；
9、5000米跑：23分内跑完全程；
10、组合练习：1分30秒内里连续完成俯卧伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯卧撑5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直线跑35米。