「我感觉很难啊。」梁漪漪想到自己反抗老公的样子，以及两人产生矛盾时，家里发生的那种剧烈的争吵和摔打，就忍不住打心底害怕。
「是不容易。」宁有光说，「很多时候，我们做一个好的选择，其实也会带来很多负面的影响，比如忐忑不安，恐惧和悲伤，是很难，但勇敢的面对，这些感觉都会消失，我们收穫的将是一个完整的自我。」
梁漪漪沉默半晌，对宁有光说，「请你告诉我应该怎么做吧。」
「步骤很简单，你只需做到这几点，就能拿回生活的主动权，摆脱老公的操控。」
「宁老师你等下。」梁漪漪转头看向女儿，「乐乐，把你的本子和笔借给我一下。」
梁遇乐飞快从包里翻出笔记本和本子递给她。
「宁小医生你慢慢说，我会认真记下来的。」
「好。」宁有光笑道——
「1、回去后把你和老公的对话录下来，多听几遍，你就会发现他很多话的逻辑是不通的。」
「2、关係中有任何不解的地方你都可以找我或者你信的过的朋友、亲戚交流，不要关闭自己对外的信息渠道。」
「3、密切关注自己的感受，你可能看不透他的表达方式和情感虐待，但是你一定知道自己的感受，是舒服还是不舒服的。」
「4、一旦发生矛盾，立即和他分开，不要继续和他纠缠，不要被他的负面情绪干扰，让自己裹进负面情绪的垃圾桶里。」
「5、坚持自己的认知，你要相信自己的事对的，尤其是和他相处时，你要记得经常跟他说这三句话——」
「我知道那是你的观点，但是我有我的观点，我不同意你的观点，请尊重我。」
「我和你有不一样的看法！」
「那是你的认知，我们的认知不一样，你是对的，我也是对的。」
第291章 恭喜你恢復单身
梁漪漪认真作记录的时候。
梁遇乐也在一旁偷偷的用录音软体把宁有光说的话，全部都记了下来。
宁有光对她笑笑，继续跟梁漪漪说，「通过这几点，你就能把自己从操控中解脱出来，恢復自己的意识。」
梁漪漪认真点头，「我会好好按照你说的去做的。」
宁有光温声道，「改变从来不会在一夜之间发生，我建议你从一个可执行的小步骤开始。」
……
这一天，从酒店回去后。
宁有光连续发了两条微博——
［一个平凡的人：当灵魂的冰壳被日光里的花香敲碎，我就知道春天真的来了。］
［一个平凡的人：无条件的接纳自己，接受自己的存在和独特性，减少或停止自我评价。——阿尔伯特－爱利斯，祝安好！／／@草莓遇上桃子：老师，请问我该如何缓解焦虑呢？」］
……
春天的阳光和花都好让人心动。
宁有光骑车路过满地的白玉兰花瓣时，忍不住拿出手机给时望月打电话。
「在干什么？」
「刚处理完一些事情，正打算休息。」时望月从办公椅上起身，走到窗边。
窗外的阳光刚好融浸他深邃的眼底。
「时总今天下午可以摸鱼吗？」
「宁老师有何指教？」
「我们去采摘春光吧。」
「好，我现在回去。」
「你可以不用这么着急的，有什么没有完成的工作可以先完成，我这不是什么重要的事。」
「你的事，哪一件不着急？」
宁有光突然语塞。
……
京城郊区，黄昏时分。
宁有光坐在简陋的小凳子上，抽了几张餐巾纸擦了擦旁边一些有油污的桌子，擦了许久擦不干净，于是起身，「我们换一张。」
她和时望月两人刚换好桌子。
一位面容黝黑的大哥端着两碗热气腾腾的面和热汤放在她身前，口音带着一口大碴子味。
他笑着调侃宁有光，「怪不得之前一直一个人来，原来是找对象的标准高啊。」
他说完还衝宁有光挤挤眼睛，「我老婆炖的莲藕排骨汤，可好吃了，你们尝尝。」
宁有光竖起大拇指，「谢谢，我最喜欢喝花姐炖的莲藕排骨汤了。」
这家麵馆看起来简陋，地理位置却是真的不错。
外面走几步就是围着栏杆的木质楼梯，往下走就是绿油油的，空旷的田野。
难得出来踏青，麵馆又在田野间。
两人就选择坐在麵馆门口的小茅蓬里吃晚餐，耳边能听到欢快的鸟鸣，还有旁边后山穿过的溪流声，眼里举目望去是绵延的青山和田野，一片青绿色。
「这里是这个城市我最喜欢的地方，每当我想一个人独处的时候，就会来这里。」宁有光把一碗麵轻轻往时望月那边推。
「花姐做的面一绝，尝尝。」
时望月把擦好的筷子递给她。
接着，又学着她的样子，拌麵，等面碗里的面和料汁全部融合，这才捲起一筷子，开吃。
汤和面一入口，他就发现她确实没说错，这家的面真的很好吃。
汤是用海鲜加骨头以及莲藕熬出来的老火汤，鲜美的很。
面是手工擀的面，用自製的葱油拌起，劲道十足，上面还铺了一层老闆自己製造的鲜虾酱，是这一碗麵的全部精华。
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