锤打都是造就，只有经过无数次锤打才能建造出最为坚固的地基。
钢铁的炼制，每一次锤打都是淬炼，只有经过千锤百炼才能得到坚硬精纯的精铁。
修炼身体也是相同的道理，必须用强大的外力不断淬炼，尤其是修炼伊始，一定要打好最为坚固的修炼基础。
祁兰英和吴妈给凤灵浅的建议都是负重修炼，她根据自身情况，制定了负重跑步、负重锻炼到负重练功的修炼计划。